日常饮食也能保护视力，吃货也开心

保护视力，你以为只做眼保健操、配戴适度框架眼镜就够了?其实，注意日常饮食，适量的吃一些对改善视力有帮助的食物，对保护视力也是很有效的。所以，今天小编就带大家一起来看看，有哪些食物是对眼睛有益的吧。

(1)富含维生素A的食物

维生素A与视觉细胞有密切关系，长期摄入体内的维生素A继续不足，可能会出现干眼病的现象。其中维生素A较好的食物来源是各种动物肝脏，以及胡萝卜、菠菜、南瓜、青辣椒等蔬菜。

(2)富含维生素C的食物

维生素C能够有效的消减光线对眼睛晶状体的损害，是预防白内障发生较好的食物。而柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果都是维生素C含量较高的食物，日常生活中要适量的摄入。

(3)富含钙的食物

钙与眼球构成有直接关系，钙的含量会直接影响眼球壁的发育，如果长期缺乏会导致巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。其中奶类、贝壳类(虾)、豆制品、蛋黄等视物钙的含量较高。

(4)富含锌的食物

锌是眼角膜表皮、虹膜、视网膜以及晶状体主要的构成成分，适量的摄入锌元素，能够维持视网膜色素上皮细胞处于的正常状态，进而维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、蛋类、花生、五谷杂粮等。

以上就是几种对维护视力健康的营养物质，在日常饮食中要适量的补充，以免出现视力下降或者导致眼睛近视的现象。但是眼睛出现近视的人士，较好配戴适度框架眼镜，能够很好的控制视力的发展，解决视物模糊不清的现象。